5 причин начать есть 1 яйцо каждый день

Яйца содержат кальций, питательные вещества и помогают поддерживать здоровье организма различными способами. Диетологи рекомендуют употреблять эти продукты в умеренном количестве, особенно если у вас проблемы с холестерином.

Но для поддержания здорового тела, яйца — это больше, чем необходимо. Вот некоторые преимущества:

Для здоровья глаз

Яйца помогают сохранить хорошее зрение. Согласно исследованию, опубликованному в 2009 году, 30% людей, которые ежедневно ели яичный желток в течение пяти недель, улучшили свое зрение. Яйца — лучший источник лютеина и зеаксантина для нашего организма.

Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Умеренное потребление яиц, до семи штук в неделю, помогает предотвратить определенные сердечно-сосудистые заболевания. В исследовании Йельского университета говорится, что люди, страдающие сердечными заболеваниями, могут потреблять два яйца в день без какого-либо негативного влияния на их здоровье.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Рекомендуется для беременных женщин

Поскольку они настолько богаты витаминами, яйца уменьшают риск развития генетических аномалий плода. Тем не менее, беременная женщина должна избегать употребления сырых или плохих яиц.

Они содержат белки и аминокислоты

Яйцо содержит около 6,28 г белка, что делает эту пищу лучшим источником белка. Кроме того, яйца содержат все девять незаменимых аминокислот.

Здоровье головного мозга

В яичном желтке содержится 300 микрограммов холина, очень важного питательного вещества для нервного и сердечно-сосудистого баланса. Люди, потребляющие яйца, имеют очень низкий риск страдания от деменции.