5 эффективных советов против старения

Митохондрии обеспечивают энергией каждую клетку организма и очень чувствительны к внешним условиям. Внимательно следя за внешними условиями, вы можете стимулировать работу митохондрий, а их сила наполнит организм энергией, улучшит мозговую деятельность, и, в дополнение, принесет немало пользы!

Что такое митохондрии?

Митохондрии – это внутриклеточные структуры. Почти вся клеточная энергия зависит от их функционирования, именно они питают каждую клетку организма. Их работа важна для обеспечения жизнедеятельности организма и поддержки роста. Количество митохондрий в организме намного больше, чем число клеток и бактерий! Эти крошечные «электростанции» постоянно определяют ваше самочувствие. Они укрепляют тело и способствуют эффективной умственной деятельности.

Внутри митохондрий находятся микроскопические ферменты. С помощью них съедаемые вами жиры и сахар перерабатываются в необходимую клеткам энергию, а она, в свою очередь, способствует работе организма. Несмотря на то, что в митохондриях не возникают процессы высокого уровня, и они не обладают собственным осознанием, каждую секунду они вынуждены принимать тысячи решений. Митохондрии являются системой быстрого сопоставления схем. Принимая информацию, поступающую из вне и разбивая ее на элементарные данные, они отслеживают живые и мертвые клетки, возникновение раковых клеток, контролируют количество производимой энергии и возможность создания новых нейронов.

Сильные и крепкие митохондрии увеличивают производство энергии. А это приводит к улучшению деятельности всего организма. Увеличив работоспособность митохондрий, вы сделаете свою жизнь более здоровой.

Разрушение митохондрий может привести к ощущению слабости, заторможенности, вы начинаете испытывать старение гораздо раньше. Помимо этого, нехватка митохондрий может привести к повреждению или даже гибели клеток. А в случае, когда большое количество клеток одного органа умирает, это приводит к отказу органа.

Био-хакинг митохондрий

Дэйв Аспри, основатель Bulletproof, долгие годы занимался изучением митохондрий. Он пришел к выводу, что есть способы, позволяющие максимально увеличить способность организма производить энергию. А благодаря энергии митохондрий повысится ваша работоспособность.

Дэйв называет митохондрии «аккумулятором» организма. Он также объясняет, что существует возможность «взломать» аккумулятор для того, чтобы он производил большее количество энергии, необходимой организму, быстрее восполнял запасы энергии, тем самым замедляя раннее старение.

Благодаря крайней чувствительности митохондрий к внешним условиям есть возможность на них воздействовать, регулируя внешние факторы с помощью рациона питания, физических упражнений, сна и света.

  1. Сбалансированный рацион

Доктор Терри Уолс изучала влияние рациона на митохондрии, и использовала результаты в своей личной жизни. Она выявила, что существует возможность кардинально изменить организм на субклеточном уровне, а, кроме того, излечилась от своего недуга, смогла встать с инвалидного кресла!

Согласно выводам доктора Уолса, чтобы способствовать увеличению количества митохондрий, организму необходимы: витамин B, продукты, богатые серой и антиоксидантами. Чтобы вам было легче ходить по магазинам за продуктами и планировать свое меню, она предлагает употреблять:

  • ежедневно по 3 чашки зеленых листовых овощей, включая капусту;
  • ежедневно по 3 чашки овощей, богатых серой, таких как капуста, брокколи, цветная капуста, лук, брюссельская капуста, репа, редис, листовая капуста, кудрявая капуста, чеснок, лук-порей, лук и спаржа;
  • белок в составе дикой рыбы, такой как лосось или сельдь, являющейся источником омега-3 жирных кислот, мяса;
  • раз в неделю мясо жизненно важных органов, таких как печень, сердце, язык и желудок, так как оно содержит концентрированные витамины и минералы;
  • раз в неделю морскую капусту для повышения количества йода.
  1. Интенсивные тренировки

Движение приносит огромную пользу организму, в том числе стимулирует деятельность митохондрий и улучшает деятельность мозга. Результаты одного из исследований показали, что высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИТ) является превосходным методом, позволяющим стимулировать работу митохондрий. Занятия ВИТ в течение всего двух недель «значительно улучшают работу митохондрий в мышечной ткани».

Высокоинтенсивная интервальная тренировка заключается в чередовании быстрых, напряженных упражнений и отдыха. При этом мышцы сначала напрягаются, а затем им нужно дать отдохнуть и восстановиться.

  1. Здоровый сон

Всем известно, что продуктивный сон может чудесным образом влиять на здоровье, а постоянный недостаток сна может, наоборот, быть крайне вредным для тела и разума. Если говорить о митохондриях, пока вы спите, они «выбрасывают мусор», удаляя клеточные отходы из мозга. Если они с этой задачей не справляются, это может вызвать дисфункцию митохондрий.

  1. Естественный свет

Свет является питательной средой, оказывающей влияние на работу митохондрий путем сигналов, что сделать и когда сделать. С восходом солнца в митохондрии поступает естественный сигнал о необходимости пробуждения организма. А с заходом солнца они знают, что настало время сна. Вы можете помочь своим митохондриям. Чтобы не нарушать эту взаимосвязь, вставая утром, открывайте шторы, пусть естественный свет проникает в дом. Ночью лучше избегать электронных устройств и люминесцентных ламп, оставаясь в темноте.

  1. Вред химических загрязнителей

Химические загрязняющие вещества оказывают вредное воздействие на митохондрии. Не забывайте, что все вокруг вас влияет на митохондрии, это связано с их крайней чувствительностью. Следовательно, укрепляя их, также необходимо помнить и о других внешних факторах, способных сказаться на вашем здоровье и деятельности митохондрий.

Контроль работы митохондрий и энергетического уровня организма поможет вам ощутить изменения в работе мозга, глаз и сердца, так как это зоны наибольшей концентрации энергии вашего организма. А затем и весь организм наполнится энергией и здоровьем.

Источник