7 советов гениального доктора Амосова

Доктор Амосов стал известен после публикаций книг и издания статей в журналах. Гениальный хирург, сопереживал пациентам и сокрушался при каждой утрате, он мгновенно завоевал внимание читателей. Амосов работал над вопросами сохранения здоровья и причин заболеваний человека. В результате он представил 7 советов для укрепления здоровья, правильного сосуществования с врачами.

Кто такой доктор Амосов?

Николай Михайлович Амосов родился в 1913 году в селе Ольхово Череповецкого уезда Новгородской губернии – Волгоградская область в наше время. В годы ВОВ стал гениальным хирургом, работал в полевом передвижном госпитале. Бригада из 5 человек под его руководством помогла 40 000 раненых, сам Амосов провёл 4000 операций.

Амосов провёл 5000 операций на сердце с 90%-ым успехом. Собственноручно спроектировал аппарат искусственного кровообращения и применял в кардиохирургии. Создал первые протезы сердечных клапанов. Известен желанием помогать людям и брался за сложнейшие операции. Амосов работал хирургом с 1939 года по 1992 год – 53 года.

Кроме того:

  • изобрёл методы оперирования и увеличил успех операций;
  • основал киевский институт сердечно-сосудистой хирургии;
  • основал кафедру кибернетики и исследовал проблемы искусственного интеллекта;
  • писал работы по социальной инженерии;
  • изучал старение человека;
  • доктор медицинских наук;
  • имел 2 высших образования: инженерное и медицинское.

Совет №1 «Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым»

Врач спасает жизнь пациента: терапевт лечит болезнь, хирург оперирует, и т.д. — но это только начальный этап на пути к выздоровлению. Развивающаяся медицина и врачи готовы оказать помощь, но здоровая жизнь прерогатива каждого человека.

Совет №2 «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому»

В каждый организм природа заложила резерв сил или запас прочности. В критической ситуации резерв поддерживает работу, как физических, так и психических функций. Человек работает днями на износ и с каждым днём чувство бессилия и нервозность усиливается – так организм сообщает, что физические резервы истощены.

Схожим образом организм справляется с воздействиями внешней среды: инфекции, нагрузки, адаптация к тем или иным условиям жизни, стресс, травмы – чтобы справится с такими явлениями тратиться резерв. Поэтому частые болезни способны измотать и ослабить организм, и привести к ещё большему числу заболеваний.

Резерв организма не расширяется приёмом лекарств. Поэтому врач на здоровье пациента влияет прикладным способом. Увеличение резервов организма возможно только за счёт систематических тренировок. Можно также отметить, что закаливание положительно влияет на здоровье и помогает расширить резерв.

Совет №3 «Что такое болезни, чувствует каждый»

Болезнь есть расстройство той или иной функции организма. Чтобы быть счастливым и прожить долгую жизнь надо быть здоровым. Причины болезней бывают внешние, к ним относятся инфекции, травмы, экологические условия, и внутренние, связанные с нездоровым образом жизни, редко – с врождёнными дефектами или генетическими расстройствами.

Человек по своей природе очень прочное создание. Он обладает обширным набором уникальных функций для противодействия вредным воздействиям внешней среды, таких как иммунитет, регенерация тканей, защитные механизмы психики, инстинкты самосохранения, механизмы компенсации и прочее.

Организм в состояние справиться с большинством возможных «вредителей», однако, источником действительно серьёзных заболеваний главным образом является сам человек. Нездоровый образ жизни и детренированность организма приводят к снижению его резервов и открывают путь для самых серьёзных болезней.

Совет №4 «Тренировка резервов должна быть разумной»

Если прыгнуть с места в карьер, т. е. дать сразу слишком большую нагрузку в тренировке, человеческий организм отреагирует на это стрессом и перейдёт в режим самозащиты. В таком состоянии организм будет черпать силы из резерва на компенсацию убытков сил, и никакого развития резерва не произойдёт, а, скорее, навредит.

Важна мера. Резервные запасы организма могут быть расширены только методичной тренировкой с постепенным увеличением интенсивности нагрузок. Принцип РОН – режим ограничений и нагрузок. Отметим 3 главных направления:

  1. Питание.
  2. Тренировка.
  3. Психика.

Рассмотрим каждое подробнее.

Питание

Следить за тем, чтобы масса не превышала значения «рост — 100» кг. Еда с пониженным содержанием жиров, с ежедневным количеством фруктов и овощей в рационе не менее 300 гр. Существует простая в соблюдении диета, помогающая избежать набора веса. В течение дня допускается питание любыми продуктами, однако, на ужин следует выбирать из 5:

  1. мясо,
  2. рыба,
  3. овощи,
  4. фрукты,
  5. творог и др. молочные или кисломолочные продукты.

Исключить из ужина: выпечку, белый хлеб, сладости, макаронные изделия.

Физические нагрузки

Здесь дела обстоят весьма печально, ввиду сидячего образа жизни. Приведём список советов, способный помочь в этом вопросе.

  1. Заниматься не менее 1 часа в сутки: в 2 подхода по 30 мин. или в 3 подхода по 20 мин. Если работа активная и не сидячая, можно уменьшить время до 30 минут в сутки. Например, гимнастика с гантелями, массой 2-5 кг, состоящая из 500-1000 движений.
  2. На пути из дома на работу и обратно проходить около 1 км пешком. Например, ходить до соседней остановки автобуса.
  3. Отказаться совсем от пользования лифтами.
  4. Бег трусцой по утрам. Почти нереально, но очень полезно.

Психологическая разгрузка

Управление психикой многими недооценивается. Между тем стресс приводит к выбросам адреналина в кровь, а он, в свою очередь, приводит к спазмам сосудов организма. Физические тренировки избавляют от избытка адреналина в крови. Свою пользу приносит и медитация. Особенно в периоды высокого напряжения – работа, ссоры, конфликты. Видов медитации много, можно выбрать любую. Самой простой медитацией является фиксирование внимания на ритме своего дыхания и его контроле.

Совет №5«Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?»

Абсолютное большинство людей могут обладать отличным здоровьем при соблюдении правильного образа жизни. Но режим тренировок и питания требователен к характеру и воле. При этом официальное лечение осуществляется методом перебора лекарственных препаратов и, порой, их необходимо принимать в течение всей оставшейся жизни. Отказ от тренировок сегодня – верный способ прийти к лекарственной необходимости в будущем. Плохое здоровье в 30 лет – не редкость.

Совет №6 «И ещё: в мире много, очень много плохих врачей»

Безусловно, заявления вида «все врачи плохие» голословны. Хорошие врачи встречаются, но и плохих – более чем достаточно. Почему? Врачи-практики (например, хирурги) мало читают, а врачи-теоретики (например, терапевты) мало умеют: ни рентгеновский снимок посмотреть, ни анализ сделать, ни процедуру провести. Следует иметь в виду, что и медицина не безгрешна. Развивающаяся наука, в которой хватает загадок и есть место заблуждениям.

Например, миф об увеличение числа больных онкологией, возникающий из-за неверной оценки данных статистики. В мире не наблюдается увеличение заболеваемости раком. Онкология всегда занимала второе или третье место в списке причин смертности. При этом мало кто учитывает фактор увеличения продолжительности жизни человека с фактором учащённого заболевания раком в старшем возрасте.

Совет №7 «Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте»

Врач – это непросто специалист, наподобие электрика, и он не оказывает пациентам услуги, а сами пациенты не являются его клиентами или гостями. Рекомендации врача нужно выполнять и не следует требовать от него лишних лекарств. Важно регулярно проходить медицинский осмотр, особенно в возрасте после 40.

Пока человек молод, т. е. ему меньше 60 лет, при отсутствии симптомов органов нет острой нужды по любому поводу обращаться в поликлинику. Врачебные методы лечения нацелены на применение лекарственных препаратов с соблюдением постельного режима. Врач легко диагностирует болезнь, и назначит лекарства и покой. Поэтому зачастую лучшим выбором в треугольнике «болезнь, врач, тренировки» будет последнее.

Заключение

В век сидячего образа жизни и офисной работы с психическим напряжением в качестве основной нагрузки соблюдение здорового образа жизни откатилось далеко на задний план. Между тем нет ничего приятнее, чем вести активный образ жизни, следить за питанием, тренироваться и, тем самым сохранять «железное» здоровье до самых глубоких лет. Хотя это и требует напряжения воли и твёрдости характера, вне всякого сомнения, это крайне полезно и очень эффективно.