8 советов как сделать плоский живот

Здоровье и внешний облик чрезвычайно важны для большинства людей в целом, совершенно независимо от пола и возраста. Так же это касается избыточного веса или просто лишних килограммов, которые особо приметны в талии – а особенно в области живота – потому что благодаря им определённые модели одежды выглядят совсем не так, как хотелось бы. Собственно по этой причине, мы собрали восемь советов, которые могут помочь вам подтянуть живот.

Пить достаточно жидкости

 

Стакан с водой
Источник

Вода – самый простой и действенный метод, для того, чтобы уменьшить объём желудка, потому как, выпивая достаточное количество жидкости, из организма выводится значительная часть токсинов. Также она помогает убрать жир, который скапливается в некоторых зонах вашего тела, в частности в области живота. Ваше тело будет хорошо увлажненным, благодаря этому все части организма будут функционировать гармонично.

Примечание: не стоить пить слишком много жидкости. Следует употреблять максимум 8 стаканов в день (оптимально 6).

Принимайте пищевые добавки

Ваш каждодневный рацион обязательно должен включать в себя пищевые добавки. Они должны быть натуральными — желательно употреблять фрукты и овощи, поскольку именно в них содержится максимум необходимых организму витаминов. Вы должны отдавать предпочтение тем продуктам, в составе которых присутствует витамин С и В, потому что они употребляются чаще всего, соответственно их запас обязан неизменно пополняться. Витамин В содержится в молочных продуктах, а так же в рыбе, крупах, яйцах, цельных продуктах, и т. д. А витамин С превалирует в цитрусовых, капусте, брокколи, шпинате и красном перце.

Кушайте фрукты натощак

Источник

Употребление фруктов перед завтраком — залог здоровья всех органов вашего тела, поскольку витамины, содержащиеся в них, оказывают большое влияние на вашу лимфатическую систему, что в свой черед позволяет ей лучше выводить из организма токсины и жир, пребывающие в организме. Данная здоровая привычка предупреждает воспаление, боль и ведёт борьбу с надоедливым целлюлитом, который имеет свойство скапливаться в самых разных частях тела.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Обязательно употребляйте салаты

Салаты весьма полезны и содержат максимум питательных веществ. Они обязательно должны входить в ваш рацион, лучше всего есть их в обед и на ужин для того, чтобы добиться результата. Употребление клетчатки крайне важно для поддержания здорового веса, так как она имеет небольшое количество калорий. Лучше всего отдавать предпочтение зеленым овощам, таким как салат, шпинат, сельдерей, огурец и авокадо.

Не пропускайте перекусы

Источник

Чрезвычайно важно перекусывать чем-то лёгким каждые два часа, для поддержания необходимого уровня сахара в крови. Имейте в виду, что эти маленькие перекусы должны состоять из фруктов или злаков, другими словами, нужно употреблять в пищу обязательно что-то здоровое.

Самая значительная ошибка большинства людей, желающих похудеть — проводить продолжительное время без пищи , лелея мечты о похудении, в то время как голодание стремительно понижает уровень сахара в крови. В свой черед это вызывает стрессовое состояние организма, увеличение веса, как следствие, и значительно снижает ваш иммунитет. Также это может вызвать взволнованность , из-за которой вы позволите себе съесть чересчур много. Поэтому важно не только завтракать, обедать и ужинать, но и перекусывать.

Ограничьте потребление сладостей

Несомненно, немаловажно избегать употребления выпечки, обходить пекарни стороной и прекратить есть сладкое. Если вы не можете без сладкого, то мы советуем вам подслащать свои напитки стевией, потому что это всецело натуральный продукт, который не причинит вред вашему здоровью. Также можно употреблять мёд, но только если вы не диабетик.

Систематически давайте нагрузку организму

Весьма важно регулярно заниматься физическими упражнениями. Самым наилучшим вариантом будет ходьба в течение получаса, плавание, танцы или езда на велосипеде, так как данные кардиоупражнения лучше всего жгут жир и улучшают циркуляцию крови.

Обязательно ешьте каши

Источник

Частое употребление бобовых содействует правильному функционированию кишечника, так как предотвращает запоры, благодаря содержанию большого количества клетчатки. А сложные углеводы, находящиеся в составе, медленно перевариваются, даря чувство насыщения.

Источник