Арбузная диета, похудеть за 5 дней до 7кг

Арбузная диета — очень эффективный способ похудеть и естественным способом детоксифицировать организм, не ощущая при этом чувства голода.  Эта диета известна как одна из самых здоровых, причем не только потому, что она приносит отличные результаты, но и потому, что диетический рацион включает в себя и другие продукты, которые обеспечивают энергией, необходимой организму изо дня в день, что позволяет снизить потерю веса без серьезных последствий для здоровья.

Источник

Какими свойствами обладает арбуз?

Арбуз — это пища, характеризующаяся высоким содержанием воды и низким содержанием калорий. Вот почему это отличный союзник по снижению веса и для достижения нужной вам фигуры.  Ниже мы перечислим свойства и преимущества арбуза для снижения веса:

  1. Это мочегонное и тонизирующее средство: легко удаляет жидкость и отходы из организма.
  2. Низкое содержание калорий:  каждые 100 граммов арбуза содержат 7 граммов сахара и 32 калории.
  3. Источник воды: одна из его основных характеристик заключается в том, что он является богатым источником воды, поскольку он состоит из 90-95% воды.
  4. Богатый источник клетчатки: это свойство идеально подходит для поддержания хорошего пищеварения.
  5. Подходит для диабетиков: этот вкусный плод подходит для людей с диабетом, потому что он имеет низкое содержание углеводов и сахаров.

Какие правила при диете?

Источник
Арбузная диета идеально подходит для быстрого и здорового похудения. Перед началом важно знать, что это эту диету можно соблюдать только 5 дней, не более.  Более длительное соблюдение может вызвать негативные последствия для здоровья. Кроме того, беременные женщины должны избегать этой диеты, а также дети или люди с проблемами печени.

План питания при арбузной диете

Завтрак

  • День 1: одна чашка кофе или чая, 2 крекера из цельного зерна, 200 мл йогурта без добавок и один кусочек арбуза.
  • День 2: одна чашка кофе с обезжиренным молоком, 1 кусок цельнозернового тоста с нежирным сыром.
  • День 3: одна чашка кофе или чая, 1 кусок цельнозернового тоста или 1 крекер, 2 ломтика ветчины или бекона, 1 ломтик арбуза.
  • День 4: одна чашка чая, 2 цельнозерновых крекера,обезжиренный йогурт и один кусочек арбуза.
  • День 5: одна чашка кофе с обезжиренным молоком и без сахара, 2 крекера из цельного зерна и один кусочек арбуза.

Утренний ланч

На протяжении пяти дней диеты вы должны есть столько арбуза, сколько хотите во время ланча. Вы также можете сделать сок из арбуза и выпить его за 10 минут до обеда.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Обед

  • День 1: одно филе телятины на гриле, 1 паштет из брокколи или других овощей, 1 ст. оливкового масло и 1 йогурт, без сахара.
  • День 2: одна тарелка вареной цветной капусты, 2 запеченных куриных бедрышка и один йогурт, без сахара.
  • День 3: креветка на гриле или одна порция рыбы, гриль-грибы или тарелка с овощами и йогурт.
  • День 4: одно филе телятины на гриле, одна порция цельного риса и один нежирный йогурт.
  • День 5: тыквенное или морковное пюре, одна порция жареной куриной грудки и йогурт без добавок.

Полдник

Так же, как во время утренней закуски, вы должны есть арбуз в течение каждого из 5 дней диеты, разрешается съесть 2 или более ломтика арбуза или приготовить из него сок без сахара.

Ужин

  • День 1: порция жаренного хека, одна тарелка с чесночными обжаренными артишоками, 1 ломтик арбуза.
  • День 2: одна тарелка обезжиренного овощного супа, один кусочек запеченной рыбы с лимоном, один кусочек арбуза.
  • День 3: одно куриное филе на гриле, порция овощной салат, одна столовая ложка оливкового масла, один кусочек арбуза.
  • День 4: овощное пюре, одна лепешка(хлебец), наполненная спаржей или шпинатом, один кусочек арбуза.
  • День 5: одна тарелка пюре из лука-порея и немного тертого сыра, одно филе хека на гриле, один кусочек арбуза.

 Важно

Источник

Помните, что вы не должны следовать этой диете слишком долго, потому что это может оказать побочные эффекты на здоровье.  Лучше следовать за планом диеты шаг за шагом в течение рекомендуемых 5 дней. После этого вы должны следовать правильному питанию, свободному от жирной пищи и нездоровой пищи в целом.

Физические упражнения помогут достичь желаемых результатов, и не забывайте пить воду!

Источник