Что делать, чтобы облегчить варикоз на ногах?

Варикоз нижних конечностей — одно из самых часто встречаемых заболеваний кровеносной системы. Оно часто появляется у женщин, но может возникнуть и у мужчин. При варикозе вены расширяются, что приводит к нарушениям циркуляции крови. Если варикозное расширение вен не лечить, оно может стать серьезной угрозой для здоровья. Ниже мы привели несколько упражнений, которые полезно выполнять при варикозе.

Эти упражнения полезны не только больным, но и здоровым людям, ведь они снижают риск развития варикозного расширения вен на ногах. Однако в запущенных случаях следует обратиться к специалисту, который знает, как справиться с болезнью и назначит правильное лечение. Противоварикозные упражнения очень просты и большую часть из них можно делать не выходя из дома.

Ходьба

Одним из главных факторов, вызывающих варикозное расширение вен, является малоподвижный образ жизни. Проводя много времени в сидячем положении или не разминая ноги, можно обзавестись проблемами с кровообращением, которые впоследствии могут привести к варикозному расширению вен. Поэтому самой простой и полезной рекомендаций являются такие занятия, которые требуют двигательной активности.

Ходьба, конечно же, прекрасная идея. Достаточно гулять каждый день не менее получаса, чтобы кровь циркулировала нормально, а шансы получить в будущем варикозное расширение вен снижались. Кроме того, ходьба – это прекрасное упражнение, помогающее поддерживать физическую форму и снижающее вес. Поэтому в свободное время лучше погулять в парке или пройтись пешком до магазина.

Растяжка

Растяжка – еще одно полезное упражнение. Оно выполняется очень просто: сядьте на стул, пятками упритесь в пол и поднимите носки, затем опустите их и поднимите пятки. В сущности, это упражнение имитирует движение ноги во время ходьбы, но без перемещения в пространстве. Повторите упражнение 20 раз на каждую ногу.

Велосипед

Езда на велосипеде или ее имитация тоже отличное упражнение. Его можно выполнять на обычном велосипеде, велотренажере, а также лежа на твердой поверхности и подняв ноги. В первом случае можно отправиться на прогулку, а также усложнить задачу, например, выполнять круговое педалирование.

Если вы хотите выполнять это упражнение дома, то лягте на пол, поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте движение при вращении педалей.

Вращения ногами

Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, полезно выполнять круговые вращения ногами. Для выполнения этого упражнения лягте на пол и поднимите ноги до угла 45 градусов. Оставаясь в этой позиции, начните делать одной ногой круговые движения по часовой стрелке. Повторите это упражнение 20 раз на каждую ногу.

Источник