Нехватка магния в организме: 8 признаков, убивающих вас молча

Хотя мы этого не осознаем, магний — это ключевой микроэлемент нашего организма. Недостаток магния может отражаться на нашем энергетическом потенциале.

8 признаков отсутствия магния

С раннего детства, нас приучают питаться овощами для получения полезных веществ, которые должны помогать функционировать нашему организму.

Все знают о необходимости принимать железо и другие широко известные витамины и микроэлементы. Часто не упоминая о магнии. Кто-нибудь обращал ваше внимание на его важность?

Магний незаменимая и важная составляющая нашего организма и оказывает влияние на:

  • Нервную систему
  • Состояние зубов
  • Метаболизм
  • Мышечную оксигенацию
  • Образование белков

Вот почему мы должны оценивать состояние дефицита этого микроэлемента серьезно. Обратите внимание, есть ли у вас какой-либо из этих симптомов, и проверьте достаточность потребления магния.

1. Болевой синдром в мышцах

Низкий показатель магния — основная причина болевого синдрома в мышцах. Присмотритесь и будьте внимательны при:

  • коликах
  • различного характера спазмах в мышцах
  • мышечных болях

Это основано на том, что магний участвует в оксигенации мышц, расслабляя их. Вот почему недостаток магния вызывает спазмы в мышечных волокнах.

При подобных проблемах без других причин, озаботьтесь количеством потребляемого магния. Через некоторое время вы увидите, что проблема исчезнет.

2. Неэластичность сосудов

Конечно это не однозначный признак магниевого дефицита, но самый опасный для жизни.

Проблемы подобного характера могут быть вызваны кальцификацией сосудов при недостатке магния, и увеличивают вероятность сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Около половины всех пациентов с сердечным приступом получают инъекции хлорида магния. Это делается для прекращения коагуляции крови и кальцификации артерий.

3. Упадок сил

Этот симптом часто упускается из виду, потому что вы считаете, что это часть вашей повседневной жизни, особенно если вы склонны к напряженному графику.

Однако вы должны знать, что чувство усталости или тошноты может быть серьезным, если повторяется.
В этом случае вашему телу может понадобиться очиститься от токсинов или ему не достает жизненного минерального элемента, а именно, магния.

Если вы часто устаете, лучше всего начать принимать магний, чтобы исключить дефицит.
Если симптомы сохраняются, сходите на консультацию к врачу.

4. Трудности с засыпанием и бессонница

Ночью уровень магния падает. Поэтому при его дефиците, может развиться постоянная бессонница.

Магний также тесно взаимодействует с нервной системой и влияет на способность засыпать, например, он может помочь уснуть более быстро.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Если вы уже пытались улучшить свой сон, и вы все еще не можете, попробуйте богатые магнием продукты или добавьте минеральную добавку.

Верный способ определить, является ли это проблемой, — это исследование сна.

5. Склонность к потреблению шоколадных изделий

Однозначно, что при данном факте большинство людей будет симулировать дефицит магния, чтобы употреблять столько шоколада, сколько хочется без угрызения совести.

Однако упоминая о «склонности», речь идет о том чувстве, которое вы испытываете, когда хотите съесть что-то сладкое.

Темный шоколад отличается высоким уровнем содержания магния. При дефиците этого минерала, он подает предупреждающие знаки, чтобы получить то, что ему нужно.

6. Нестабильность артериального давления

Принимающие достаточное количество магния гипотоники, имеют более высокий уровень артериального давления.

Исследователи обнаружили, что люди с достаточным уровнем магния на 70% реже страдают от гипертонии.

Итак, вы придерживаетесь здорового образа жизни, включая физическую активность и по-прежнему имеете проблему с артериальным давлением, возможно, вам следует увеличить норму потребления такого микроэлемента, как магний.

Посетите своего врача, чтобы проверить свой уровень.

7. Отсутствие сил

Магний является необходимым элементом для внутриклеточных, энергопреобразующих реакций.

АТФ или аденозинтрифосфат — основной источник энергии в клетках и нуждается в ионах магния для активации.

Иначе говоря, произойдет нехватка энергии на уровне клеточного обмена. Данное состояние можно увидеть в случае следующих выраженных состояниях:

  • Постоянная усталость
  • Слабость
  • Озноб

Если после ночи на следующий день вы начинаете ощущать недостаточность сил для повседневной жизни, возможно, у вас низкий показатель магния в крови.

8. Заболевания костной системы

Самым важным минералом для костей всегда считался кальций, но оказывается, что магний столь же, если не больше, важен.

Наличие низкого уровня магния может отрицательно повлиять на ваши кости разными способами.

Магний играет существенную роль в усвоении витамина D из кальция. В связи с этим необходимо принимать достаточное количество магния одновременно с добавками витамина D.

Магний также стимулирует выработку кальцетонина, гормона, который потребляет кальций из мышц, мягкого мышечного волокна и костей.

Это объясняет, почему магний снижает риск сердечного приступа, остеопороза, артрита и камней в почках.

Источник