Знаете ли вы, насколько это серьёзно получать хороший ночной отдых? Вероятно, вы думаете, что спите, потому что это необходимо для нашего организма, не так ли? Тем не менее, знаете ли вы, насколько опасным может быть недосыпание или наоборот слишком много сна?
Согласно исследованиям, сон продолжительностью менее 6 часов или более 9–10 часов может в результате вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Когда у вас возникают проблемы со здоровьем, к сожалению, это может привести к более короткой жизни.
Поэтому люди, которые действительно понимают, насколько важен сон, например, люди с синдромом обструктивного апноэ во сне (остановок дыхания во сне) или люди, страдающие бессонницей, ищут средства или решения, которые помогут им больше.
Если у вас есть проблемы в том, чтобы быстро заснуть или в том, чтобы сохранить сон, эти 10 напитков помогут вам найти верное решение.
10 напитков, которые помогут вам уснуть
- Овальтинский солод. Овальтин обладает высоким содержанием железа, цинка, фосфора, магния и витаминов группы В. Он также содержит солод, который имеет триптофан, аминокислоту, которая превращается в серотонин, а затем образует мелатонин. Таким образом, эти ингредиенты контролируют состояния сна. Просто убедитесь, что это овальтин, и что он солодовый и тогда вы будете спать как никогда раньше.
- Чай с ромашкой и лавандой. Говорят, что все, что связано с ромашкой и лавандой, оказывает на нас успокаивающее действие. И это не просто факт, основанный на словах, исследование, проведенное Медицинским центром Мичиганского университета, подтвердило это. Этот чай, конечно же, обладает этими ингредиентами и обещает помочь многим людям заснуть и спать по ночам.
- Бананово-вишневый коктейль. Теплое молоко, банан, вишни, мускатный орех и мед — это то, что вам нужно, чтобы уснуть, как будто вы снова стали подростком. Молоко содержит триптофан, банан содержит мелатонин и серотонин, вишни содержат мелатонин, мускатный орех — это естественный релаксант, а мед содержит мелатонин. Поэтому речь идёт не только о вкусном коктейле, также его можно считать анестезией для сна, которая представляет собой вкусный коктейль! Если этого недостаточно, вы можете добавить семена льна и миндаль, которые содержат больше ингредиентов, чем те, которые мы только что упоминали.
- Липовый и лимонный чай. Ромашка, липа, лимонная трава, листья ежевики, ягоды боярышника, цветки апельсинов и бутоны роз являются ингредиентами для сна в этом чае. Обязательно проверьте эти ингредиенты, поскольку некоторые люди говорят, что могут вызывать побочные эффекты. Настройка вашего тела на все эти новые ингредиенты может занять некоторое время, поэтому вначале вы можете заметить некоторые изменения, но с надеждой на то, что вы будете спать, как ребенок!
- Кислый вишневый сок. Опять же, вишня является ключевым звеном, в котором есть мелатонин. Исследование проводилось с использованием терпкого вишневого сока в двух разных случаях, «Журнал здоровой пищи» и «журналы геронтологии» и в обоих случаях показало отличные результаты в снижении бессонницы. Пейте его два раза в день по 2 стакана с увеличением дозы, один раз утром и один раз за 2 часа до сна.
- Теплое молоко. Это, вероятно, самое старое народное средство для лечения бессонницы, по крайней мере, так говорили издавна все женщины. Питье холодного или теплого стакана молока поможет вам заснуть согласно мнениям большего количества людей, чем исследователей. Некоторые исследователи утверждают, что нет никаких доказательств того, что триптофан помогает нам уснуть, но он используется во всех видах тех напитков, о которых говорилось ранее. Следовательно, должна быть какая-то связь?
- Органический чай Ройбос (ройбуш). Опять же, чай, который успокаивает, расслабляет, «помогает заснуть». Этот чай имеет органические ройбы, апельсиновую корку, мяту, ромашку, страстоцвет, стевию и экстракт корня валерианы, которые помогают вам хорошо выспаться.
- Зеленый чай без кофеина. Он обладает аминокислотой теанин, который, как доказано, помогает людям с беспокойством, стрессом и, конечно, сном. Просто подумайте об этом. Всякий раз, когда мы лежим в нашей постели без стресса или тревоги, это всегда будет плюсом для сна?
- Лимонный бальзам. С середины века лимонный бальзам использовался для уменьшения тревоги и стресса, чтобы способствовать лучшему отдыху. Это то, что говорит Университет Мэриленд Медикал. Лимонный бальзам очень вкусный, когда его добавляют в чай, с помощью него можно делать чай по вашему вкусу. Убедитесь, что он подходит вам, прежде чем сразу покупать в большом количестве.
- Успокаивающий напиток для сна из теанина и мелатонина. Ключевыми ингредиентами этого напитка являются снова, теанин и мелатонин. Этот популярный берёт своё начало из ароматов манго и мандарина и является новым напитком, который дарит вам ощущение бодрости после хорошего сна.
Как вы, наверное, заметили, все дело в ингредиентах. Это 10 самых популярных напитков, которые помогают вам заснуть, но есть много других напитков, в которых есть некоторые из этих ключевых ингредиентов, упомянутых в вышеперечисленных напитках.
Поэтому, ниже приведён список тех ингредиентов:
- мелатонин;
- теанин;
- ромашка;
- страстоцвет;
- корень Валерианы;
- триптофан;
- серотонин;
- магний;
- лаванда.
Меры предосторожности
- Независимо от того, что вы решите сделать, всегда будьте к себе благосклонны и исследуйте эти ингредиенты перед использованием, потому что некоторые из них могут вызывать аллергические реакции.
- Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы попробовать некоторые из этих напитков, тогда начните с того, что попробуйте с того, который вам подходит.
- Не пытайтесь смешивать все ингредиенты, думая, что это поможет вам достичь максимального эффекта.
- В жизни есть много вещей, которые следует принимать только умеренно, и то же самое относится к этим напиткам. Попробуйте один, и если он вам не поможет, попробуйте другой и так далее.
