105-летний Сигэаки Хинохара – великий доктор, один из тех, кто заложил основу долголетия жителей Японии. Он всю жизнь работал врачом и обладает множеством высших наград и учёных степеней. На родине его именуют отцом японской медицины. Вот 6 советов, которыми он поделился с журналистами, обеспечившие его долголетие, которым он следовал всю жизнь.
№1. Пенсия только после 65 лет, а лучше – никогда
До последних дней своей жизни, 18 июля 2017 года, в возрасте 105 лет, доктор работал по 18 часов в сутки, осматривал больных, назначал лечения и вёл журнал каждодневных целей на многие годы вперёд. Сигэаки Хинохара работал в больнице св. Луки в Токио с самого начала своей трудовой деятельности в 1941 году и был старейшим практикующим врачом в мире. Он полагал, целеустремлённость — главный секрет долголетия. Нужно ставить перед собой цели каждый день и стремиться к их достижению изо всех сил.
№2. Стоит меньше задумываться о здоровом питании и режиме сна, лучше веселиться
Тело, а главное, разум не стоит переутомлять лишними правилами и графиками – когда питаться, когда ложиться, и т.д. В детстве – вспоминал Сигэаки Хинохара – когда ему было очень интересно или весело, когда он был крайне увлечён, он попросту забывал о еде или сне. И он считает, что придерживаться такого отношения возможно в течение всей жизни. И это будет, безусловно, правильно.
№3. Долгая жизнь невозможна при наличии лишнего веса
Диета, которой доктор придерживался, выглядит весьма скромно, но по его заверениям она очень полезна. Питание доктора выглядело примерно следующим образом:
- Завтракал чашкой кофе и молоком, после чего выпивал стакан сока из свежих апельсинов с добавлением одной ложки оливкового масла. Последнее благоприятно влияет на артерии и помогает коже оставаться здоровой.
- Обедал печеньем с молоком или не обедал вовсе, если был занят. Он говорил: когда человек увлечён работой, чувство голода его не посещает.
- Ужинал в основе своей овощами с добавлением порции рыбы или риса. Пару раз в неделю позволял себе съесть 100 грамм постного мяса.
№4. Не следуйте слепо всем указаниям врача
Когда врач советует сделать анализ или провести операцию следует спросить его: рекомендовал бы он эти процедуры своим родителям, жене или детям. Несмотря на все достижения медицины, она не способна вылечить абсолютно каждую болезнь. Поэтому стоит ли доставлять пациенту лишние мучения ненужными процедурами?
№5. Использовать развлечения и радость для борьбы с болью
Боль – остаётся достаточно загадочным явлением. Когда ребёнку больно, родители отвлекают его от боли играми. Радость – это лучшее лекарство против боли. Благодаря радости мозг активно выделяет гомоны под названием эндорфины. Они и притупляют боль
Было бы хорошо, если все больницы были не такими мрачными, и в них было бы место развлечениям. В своей больнице Сигэаки Хинохара ввёл терапию с применением музыки, арт-терапию и возможность для пациентов общаться с животными.
№6. Используйте лестницы и носите свои вещи
Один из лучших способов разрабатывать мышцы и держать себя в тонусе. Можно даже стараться перепрыгивать через ступени. Нужно всегда искать лишнюю возможность для физической нагрузки. Её в жизни мало. Сидячая работа в офисах не способствует физическому развитию. Поэтому хорошо, если вы где-то воспользовались лестницей, где-то пешком прошли до остановки. Подобный подход обеспечит вас хотя бы минимумом физической активности, которая будет крайне благоприятно влиять на организм.
Заключение
Следует подметить, что почти все великие врачи, и не только великие, приводят нас практические к одним и тем же выводам в вопросах, касаемо долгой и здоровой жизни. Следить за весом, больше двигаться, стремиться получать больше позитивных эмоций, хорошо питаться. Наверное, эти советы выглядят такими простыми и поверхностными, что тяжело поверить, будто их выполнение способно повлиять на что-либо в нашей жизни. И всё-таки, мы слышим эти советы из уст величайших учёных.
Хотелось бы особенно отметить один из советов доктора Сигэаки Хинохара – развлекаться. Он советует разбавлять жизнь развлечениями и чаще радоваться.
