Как перестать употреблять сахар за 5 дней и избавиться от зависимости к сладкому

У поляков есть такая пословица: «Цо занадто, то не здрове». То есть излишества вредны для здоровья. Плохо, когда в пище много соли, плохо, если выпито много водки, плохо, когда съедено много сахара. Почему это плохо могут объяснить ученые. А вот как перестать употреблять много сахара, может решить только сам человек. Тем не менее, можно кое-что порекомендовать.

Как перестать хотеть сладкое?

Главное, чтобы вы сами страстно желали это сделать. Если вы просто решили последовать совету друга, то ничего у вас не получится.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Одинокий человек сократит потребление сахара быстрее, потому что он просто, избегая соблазна, выбросит все сахаросодержащие продукты из дома. В кругу семьи это сделать невозможно. Поэтому можно (и нужно) использовать два психологических приёма:

  1. Положите на стол сладкое, но не ешьте его. Вы знаете, что в любой момент можете съесть конфету, но просто не хотите её есть. Конфета перед вашими глазами – это символ свободы вашего выбора, а не насилие над собой.
  2. Скажите себе, что вы съедите конфету завтра. Это даёт надежду, что вот завтра вы уж точно порадуете себя сладким. Когда придёт завтра, скажите себе это же, и заешьте своё желание пирожком с капустой.
  3. Пейте больше воды. Большое количество сахара употребляется с напитками: чаем, кофе, колами и газировками. Если вам надо утолить жажду, то лучше это сделать минеральной водой или травяной чай. Поэтому в доме эти напитки  должны быть всегда. А что касается чая и кофе, то на родине этих напитков (Эфиопия, Китай) считается кощунством добавлять в них сахар. Почитайте литературу на эту тему, после чего вам не захочется во время чаепития использовать сахар.
  4. Сухофрукты вприкуску. Полезно также вспомнить о своих традициях. На Руси пивали чаи вприкуску с мёдом, изюмом, сухофруктами и заморскими финиками, что не менее вкусно, чем с сахаром. И если уж вам так неймётся, то поставьте рядом с вожделенной конфетой блюдце с изюмом и иногда жуйте его.
  5. Посчитайте расходы. И наконец, существует экономическая мотивация престать покупать сладости. Один американский толстяк, Уильям Левицки, проводя анализ своих расходов, установил, что на сладости он тратит денег больше, чем на мясо. Узнав об этом, он огорчился. Перестал покупать сладкое, налёг на мясо и похудел. Вот такой двойной эффект. Возьмите за правило, в магазинах обходить стороной сладкие прилавки и купите лучше ветчину, или хороший сыр, которые тоже источники гормона радости и удовольствия.
Советы очень просты, но эффективны, и главный мотив в них – всё в ваших руках! И помните, привычки формируются 21 день.