1,5-2 литра воды в день — это рекомендуемое количество H2O, необходимое вашему организму для того, чтобы ваша кожа была в отличном состоянии, отсутствовали проблемы с пищеварением, вы были полны энергии. К сожалению, это легче сказать, чем сделать. Если для вас сложно выпивать рекомендуемое количество воды, попробуйте наши советы:
Пейте воду с удовольствием
Вы замечали, как вы более мотивированы на тренировках в спортзале когда носите удобную и красивую одежду для тренировки, или более склонны заниматься работой, когда на вашем рабочем месте порядок ? Эта техника также работает, когда дело доходит до воды. Выбирайте милую бутылку воды или шикарный кувшин, таким образом вы сами захотите выпить воды.
Вода поможет похудеть
Чтобы обуздать ваш аппетит и помочь вам меньше есть, сделайте правило выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Часто наши тела путают голод от жажды, и вы можете оказаться удовлетворенными — или, по крайней мере, менее голодными — после выпитого стаканчика воды.
Вода может быть вкусной
Мы знаем, что восемь стаканов безвкусной воды в день трудно осилить. Добавьте в воду кусочки фруктов и ее вкус заметно улучшиться. Попробуйте мяту, лимон, арбуз, малину, тимьян и огурцы.
Подготовь воду сразу
В то время как традиционная мудрость предлагает восемь стаканов воды в день, инструкции становятся все более персонализированными, предполагая, что каждый человек должен фактически пить половину своего веса в унциях воды ежедневно. Например, женщина весом 150 фунтов потребует 75 унций — или около двух литров воды в день. Чтобы избежать ежедневного хранения бутылок с водой маленького размера, выберите литровый кувшин, большой графин или бутылку с большим количеством воды Какой в этом смысл? Меньше бутылок означает меньше математики и более высокую вероятность того, что вы на самом деле выпьете нужное количество воды.
Телефон — ваш помощник
Если отслеживать потребление воды занимает много усилий, не волнуйтесь — для этого есть приложения. Существует множество приложений для iPhone и Android, которые помогут следить на количеством выпитой воды и даже будут присылать напоминания.
Как мотивировать себя выпивать больше воды узнайте из видео:
