Основные причины избыточного веса и ожирения

Ожирение — это болезнь, которая возникает за одну ночь, но она медленно растет из-за нездорового образа жизни, плохого питания и в некоторой степени от генов. В настоящее время ожирение считается одним из сложных заболеваний, которое возникает по нескольким причинам, или мы можем сказать, что нет ни одной причины и лечения.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Люди начинают набирать вес, когда потребление калорий больше, чем сжигание их посредством упражнений или любых физических упражнений. Недостаток сна, беременность, лекарственные проблемы, эмоции, стресс, нездоровый образ жизни и диета являются одними из основных причин ожирения или избыточного веса. Энергетический баланс также является основным фактором избыточного веса и ожирения. Под балансом энергии мы понимаем, что количество энергии, которое должно получить IN, должно быть равно энергии OUT любой активностью.

10 причин почему мы толстеем

Давайте расскажем о некоторых основных причинах ожирения и избыточного веса.

  1. Сидячий образ жизни или бездействие.

    Малоподвижность является одной из основных причин ожирения. Если вы не очень активны, то вы не можете сжечь много калорий. Среднее количество потребляемых калорий выше, чем вы сжигаете их с помощью упражнений или ежедневных физических упражнений. Чтобы не набирать вес, надо как можно больше двигаться.

  2. Недостаток сна.

    Врачи всегда рекомендуют спать не менее 7 — 8 часов, потому что, если вы получаете меньше 7 часов сна ночью, организм не успевает отдыхать, это вызовет изменения в гормонах и, в конечном счете, увеличит аппетит. Это вызывает тягу к увеличению количества калорий и богатых углеводами продуктов питания, которые могут способствовать увеличению веса. Совет: нормализуйте режим сна, чтобы высыпаться.
  3. Нездоровая диета и привычки в еде.

    Неправильное питание и вредные привычки в еде способствуют максимальному увеличению веса. Имея диету с высоким содержанием калорий, нездоровую пищу, потребляющую больше калорий в ночное время, выпивая высококалорийные напитки все время и пропуская завтрак, все эти привычки дают полную поддержку ожирению. Совет: начните считать калории, перестаньте есть продукты с высоким содержанием быстрых углеводов.
  4. Эмоции.

    Эмоции также являются большой причиной ожирения. Некоторые люди предаются перееданию, чтобы преодолеть депрессию, безнадежность, скуку и гнев, и поэтому они легко набирают вес.
  5. Беременность.

    Во время вынашивания ребенка женщины обязательно набирают вес. Некоторые женщины могут избавиться от лишних килограммов благодаря суете и уходу после рождения малыша, но некоторым женщинам трудно потерять его. Это увеличение веса затем вырастает в виде ожирения.
  6. Лекарственные и лекарственные проблемы.

    Некоторые лекарства и лекарственные состояния могут способствовать ожирению. Например, стероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки, препараты от диабета, могут привести к увеличению веса. Депрессия, синдром Кушинга и гипотиреоз, состояние поликистозных яичников (СПКЯ) также могут в некоторой степени способствовать увеличению массы тела.
  7. Алкоголь.

    Алкоголь содержит много калорий, поэтому алкоголики более склонны к ожирению.
  8. Возраст. Возраст — еще один фактор увеличения веса. По мере того, как вы становитесь старше, вы становитесь менее активными и, следовательно, склонны терять мышцы, что означает, что ваше тело замедляет метаболизм, скорость обмена веществ, с которой он сжигает калории, и вы набираете вес.
  9. Гены.

    Некоторые люди могут легко набрать вес, если они не будут осторожны в выборе питания. Это может быть связано с вашими генами. Генетическая предрасположенность влияет на несколько связанных с весом процессов в нашем организме, таких как скорость обмена веществ, метаболизм, гормоны, хранение жира и уровень глюкозы в крови.
  10. Курение.

    Отказ от курения также может быть причиной увеличения веса. Это потому, что пища становится лучше на вкус и пахнет ароматнее после прекращения курения, и это следовательно приводит к перееданию. Также никотин повышает скорость сжигания калорий, и если вы бросите курить, скорость падает.