Здоровое кровообращение гарантирует, что кислород и питательные вещества переносятся по всему телу, а посторонние вещества удаляются. Но когда поток крови к определенной части тела снижается, часто из-за образования налета или сгустков крови могут возникать общие симптомы, такие как покалывание, онемение или мышечные судороги. Ежедневное употребление продуктов, таких как свекла или чеснок могут помочь.
Мы все знаем, насколько важна система кровообращения. Каждая клетка в вашем теле нуждается в питательных веществах и кислороде, а система кровообращения поставляет их в дополнение к удалению отходов из клеток. Через сеть вен, артерий и капилляров кровь транспортирует кислород из легких и переносит его во все органы тела; он также переносит углекислый газ в легкие, где он выдыхается, и питательные вещества из тонкой кишки к другим клеткам. Поэтому, если кровообращение затруднено, это может вызвать серьезные проблемы, такие как плохое заживление ран и гибель тканей (гангрена) в пораженной части. И если кровоток в сердце затруднен, вы можете пострадать от сердечного приступа, а если поток в мозг затруднен, вы можете пострадать от инсульта. Теперь давайте рассмотрим различные факторы, которые могут помешать вашему кровотоку и признаки, которые могут предупредить вас о том, что у вас плохое кровообращение.
Что может вызвать плохое кровообращение?
Различные факторы могут привести к плохому кровообращению:
- Наиболее распространенной причиной плохого кровообращения является атеросклероз, то есть накопление налета в кровеносных сосудах, что заставляет артерии сужаться и затвердевать, уменьшая кровоток. Атеросклероз может возникать в артериях головного мозга (известный как цереброваскулярное заболевание), сердце (известное как болезнь коронарной артерии) или других частях тела, таких как ноги, руки, желудок и т. д. (известные как болезнь периферических артерий или PAD).
- Высокий уровень сахара в крови (диабет) может ослабить и повредить кровеносные сосуды и сделать их узкими.
- Сгустки крови (тромбы) в кровеносных сосудах могут препятствовать потоку крови.
- Некоторые инфекции могут рубцевать кровеносные сосуды и заставлять их становиться узкими. Например, сальмонеллез или сифилис.
- Воспаление артерий (артериит) также может вызвать плохое кровообращение.
- Состояние, известное как болезнь Рейно, может вызвать временное сужение кровеносных сосудов в ответ на такие факторы, как стресс и холодная температура.
Симптомы плохого обращения
Вот некоторые признаки плохого обращения, которые вам нужно знать:
- Вы можете почувствовать боль в ногах, когда вы идете, что обычно облегчается после некоторого отдыха. Это состояние, известное как «прерывистая хромота», также может ощущаться как судорога или тяжесть в ногах.
- Боль, которая ухудшается во время физических упражнений и ослабляется, когда вы отдыхаете (обычно наблюдается в ногах), является признаком плохого кровообращения.
- Мышечная слабость и истощение мышц могут указывать на плохое кровообращение.
- Вы можете обнаружить, что часть вашего тела, которая пострадала, чувствуется более холодной. Это ощущение холода обычно появляется в верхних и нижних конечностях. Это свидетельствует о снижении кровотока.
- Вы также можете ощущать онемение или покалывание (например, штифты и иглы) в затронутой части.
- Ваша кожа может изменить цвет и стать бледнее или получить синеватый или пурпурный оттенок. Вы также можете обнаружить, что часть вашей кожи начинает чернеть (гангрена). Это свидетельствует о гибели ткани из-за лишения крови.
- Ваши ногти на ногах могут стать хрупкими или расти слишком медленно.
- Вы можете испытать потерю волос на ногах и ногах.
- У вас могут быть болячки, которые медленно заживают на ногах или ногах.
- Сужение артерий, которые подают кровь гениталиям и последующее снижение кровотока, может привести к эректильной дисфункции у мужчин.
- Если кровообращение в мозге начинает падать, у вас могут возникнуть такие симптомы, как путаница и легкомысленность.
Обратитесь за помощью к врачу, если у вас возникают такие симптомы, как боли в груди, сильная головная боль,потеря сознания, поскольку они могут свидетельствовать об инсульте или сердечном приступе.
Вы в опасности?
Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет (высокий уровень сахара в крови) могут увеличить риск плохого кровообращения. Так может возрасти риск с возрастом (более шестидесяти лет), сидячий образ жизни и ожирение. И если вы курите, это может увеличить ваши шансы на заболевание периферической артерии в два-шесть раз.
Что вы можете с этим поделать?
Ваш врач может назначить лекарство для лечения атеросклероза или предотвращения образования тромбов. Хирургические процедуры (например, ангиопластика, вставка стента или шунтирование) также могут использоваться для лечения суженных кровеносных сосудов. И вот несколько методов, которые вы можете исполььзовать, чтобы избежать плохого кровообращения:
Сбалансированная диета
Хорошая сбалансированная диета с цельнозерновыми, полезными жирами, постное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты и много фруктов и овощей могут быть полезными. Также ограничьте количество сахара, насыщенных и транс-жиров, натрия и алкоголя, которые вы потребляете. Это может снизить риск возникновения таких состояний, как атеросклероз, диабет и высокое кровяное давление, которые могут отрицательно повлиять на кровообращение.
Выбирайте продукты, которые снижают риск развития заболевания
В дополнение к здоровой сбалансированной диете, вы можете использовать определенные продукты, которые могут снизить риск плохого кровообращения. Например, растворимое волокно в овсе и нуте может связываться с холестерином и удалять его из вашего тела, прежде чем сузить артерии. Хотя имбирь и чеснок могут не только снизить уровень холестерина, но и уменьшить образование сгустков крови. Между тем, нитраты в свекольном соке не только уменьшают образование сгустков крови, но также помогают снизить кровяное давление , что является еще одним фактором риска плохого кровообращения.
Регулярно делайте физические упражнения
Участие в физической активности также могут контролировать факторы риска, такие как уровень холестерина, артериальное давление и диабет. В течение как минимум двух с половиной часов аэробных упражнений средней интенсивности (например, оживленная ходьба) в неделю это хорошая идея. И если у вас есть симптомы PAD, помните, что рекомендованный вашим врачом контролируемый план упражнений будет эффективным методом лечения симптомов этого состояния. В любом случае перед началом нового плана упражнений поговорите с врачом.
Не курить
Если вы курите, вы можете существенно изменить свое здоровье, бросив курить. Это не только значительно повышает риск возникновения таких состояний, как PAD, которые вызывают проблемы с кровообращением, а также могут вызывать рак.
