Проблемы со щитовидной железой? 6 советов, которые могут изменить вашу жизнь!

Ваша щитовидная железа имеет форму маленькой бабочки, она входит в состав эндокринной системы организма и расположена у основания шеи. Такая скромная железа является, фактически, центром контроля гормонов, ответственным за их выработку и регулирование и она взаимосвязана с практически каждой системой в организме.

Важность здоровья щитовидной железы

Одна из наиболее важных функций щитовидной железы – это регуляция метаболических процессов. При понижении ее активности, что известно как гипотиреоз, система замедляется. Как правило, гипотиреоз может приводить к увеличению веса, запорам, снижению энергичности и либидо, депрессии, снижению температуры тела, сухости кожи и выпадению волос и т. д. И, наоборот, при повышении активности железы имеет место гипертиреоз, при котором метаболизм и сердцебиение ускоряются. Среди его симптомов также потеря веса, беспокойство, бессонница, приливы, плохая усвоение и нарушение пищеварения.

На сегодняшний день, согласно подсчетам, около 20 миллионов американцев имеют какую-то проблему со здоровьем, связанную со щитовидной железой. Американская ассоциация по щитовидной железе определила, что у 1 из 8 женщин есть проблема со здоровьем, связанная с этой же железой. Эти ошеломляющие результаты еще более сбивают с толку, при том, что почти 60% этих людей даже не знают о наличии у них этой проблемы.

Однако реальная проблема заключается в том, что многие из нас не знают, что множество из наших хронических и часто подрывающих здоровье симптомов также связаны с нарушением функций щитовидной железы. Оказывается, продукты, которые мы ежедневно употребляем и наши привычки в значительной степени усугубляют проблемы, связанные с этой основной железой.

Мы все, конечно, разные, и дисбаланс щитовидной железы может проявляться различными симптомами, особенно если вы достаточно здоровы или ведете активный образ жизни. Нарушение функций щитовидной железы может привести не только к потере веса, но и к изменениям в энергичности, а также серьезно влияет на общее состояние здоровья и функции гормонов, что приводит к дисбалансу во всем вашем теле. Поэтому, даже если вы ведете активный образ жизни и хорошо питаетесь – вот 6 советов по уходу, поддержанию функций щитовидной железы и восстановлению равновесия.

  1. Уменьшите хронический стресс.

На практике это гораздо сложнее но, тем не менее, необходимо бороться с истощением надпочечников, что является общей проблемой, когда речь идет о здоровье щитовидной железы. Основной гормон стресса кортизол начинает вырабатываться в больших количествах при подверженности хроническому стрессу. Это нарушает выработку гормонов щитовидной железы и дезактивирует ее рецепторы в клетках, что приводит к истощению надпочечников. Это означает, что хотя показатели гормонов щитовидной железы могут остаться обычными, мы не всегда можем правильно использовать или принимать гормоны.

Практикуйте ежедневное управление стрессом посредством медитации, йоги, дыхания или просто изолируйтесь и проводите больше времени на природе, чтобы избавится от стресса и расслабиться.

  1. Устраните тяжелые металлы и токсины.

Тяжелые металлы и проблемы детоксикации становятся все более актуальными, поскольку продукты питание все больше обрабатывают, а синтетические ингредиенты проникают почти в каждый аспект нашей жизни. Химические вещества входят в состав чистящих средств, пищевых продуктов, косметики и даже мебели и одежды. Отдельно эти токсины могут нарушать выработку гормонов и привести к дисбалансу. Со временем они могут вызывать аутоиммунные проблемы, замедлять выработку гормонов щитовидной железы и препятствовать поглощению витаминов и минералов.

Ограничьте употребление рыбы, особенно рыбы-меч и тунца, которые обычно имеют самые высокие концентрации ртути. Вместо этого сосредоточьтесь на маленькой и масляной рыбе, с высоким содержанием противовоспалительных омега-3 жиров, таких как сардины и анчоусы. Ограничьте употребление не более одного раза в неделю или меньше, если вы знаете о существующей проблеме тяжелых металлов.

Уменьшите контакт с другими токсинами, а именно, не используйте пластмассовые контейнеры для хранения продуктов и воды, отдавайте предпочтение натуральным косметическим и чистящим средствам и установите эффективный фильтр для очистки воды. При наличии гормонального дисбаланса вы можете пройти тест на генетические нарушения, которые мешают очищению организма и удаляют лишние гормоны. Дополнительные методы детоксикации, такие как инфракрасные сауны, потоотделение и детоксикация печени, могут способствовать очищению этих гормонов, токсинов и тяжелых металлов.

  1. Не употребляйте продукты с вредными ингредиентами.

Непереносимость пищи и проблемы с пищеварением могут привести к проблемам с усвоением питательных веществ, (синдрому) повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунным проблемам. Наиболее вредными являются глютен, молочные продукты, соя и сахар.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Глютен, особенно в обработанном виде, может стать причиной воспалительных процессов и привести к аутоиммунным проблемам для особо чувствительных людей или к целиакии, ослаблению иммунной системы и нарушению усвоения питательных веществ. Как и глютен, молочные продукты также являются распространенной, воспалительной и слизообразующей пищей, которая может привести к синдрому раздражения кишечника и вздутию живота.

Соя не только тяжела для пищеварения но и имеет высокое содержание фитоэстрогенов, которые имитируют наши собственные гормоны, и они, как правило, генетически модифицированы. Сахар в любой форме может вызвать воспалительный процесс, что приводит к недостатку питательных веществ, дисбалансу и аутоиммунным заболеваниям, ослабляя при этом иммунную систему.

Уберите эти вредные ингредиенты и сосредоточьтесь на диете из чистых ингредиентов и диете, ориентированной на растение, богатой клетчаткой. Добавьте пробиотики, чтобы помочь восстановить здоровую экологию кишечника.

  1. Не употребляйте обработанную пищу.

Если в составе продукта нет сахара или глютена, это еще не значит, что его можно употреблять в пищу без ущерба для вашего здоровья. Не употребляйте обработанные продукты с рафинированными и даже «натуральными» ингредиентами.

Уберите из рациона все искусственные подсластители, которые также могут нарушить гормональный баланс. Высоко рафинированные растительные масла, такие как рапсовое или кукурузное масло, нужно тоже убрать из рациона и заменить холодными нерафинированными маслами, как например кокосовые, масло авокадо и льняные масла.

Если вы сомневаетесь при покупке продукта, прочитайте его состав! Если есть ингредиент, который вы не знаете, не покупайте этот продукт. В составе товаров, которые хранятся долго, будет наверняка какой-то консервант. Покупайте свежие сезонные продукты на рынках.

  1. Придерживайтесь правильного рациона питания для поддержания функций щитовидной железы.

Часто, когда речь заходит о щитовидных, гормональных или аутоиммунных проблемах, одной из их причин является неправильное питание. Независимо от того, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ или имеете проблемы с их усвоением, эти питательные вещества являются ключевыми для функциональности щитовидной железы.

Проконсультируйтесь с вашим диетологом, врачом или натуропатом по поводу добавления витаминов и минералов для щитовидной железы, таких как йод, цинк, омега-3 жирные кислоты, селен, железо и витамины А, D и В.

Йод, пожалуй, самый важный минерал для здоровья щитовидной железы, однако в пищевом рационе его очень мало. Хотя он есть в морских водорослях, часто врачи рекомендуют дополнительные лекарственные препараты с йодом.

  1. Уменьшение употребление овощей с веществами, подавляющими функцию щитовидной железы.

Для тех, у кого пониженная функция щитовидной железы или гипотиреоз, разумно будет уменьшить употребления таких овощей, как листовая капуста, брокколи, обычная капуста, брюссельская капуста и т. д. Особенно в сыром виде эти овощи могут влиять на функциональность щитовидной железы и препятствовать усвоению необходимых питательных веществ. В целом вам нужно уменьшить употребление выше перечисленных овощей, и перед тем как их есть, убедится, что они хорошо приготовлены.

Источник