Советы как улучшить кровообращение без лекарств

Плохое кровообращение является распространенным симптомом таких серьезных заболеваний, как повышенное кровяное давление, заболевания сердца или диабет. И хотя первое, что необходимо сделать – проконсультироваться с медицинским специалистом, который определит основную причину плохой циркуляции крови. Вы также можете внести ряд изменений в повседневную жизнь, чтобы способствовать улучшению кровообращения. Поддержание здорового образа жизни с помощью диеты и физических упражнений наряду с другими методами крайне важно для хорошей циркуляции крови и профилактики заболеваний.

Вам потребуются:

  • низкогликемические продукты;
  • пищевые добавки;
  • гингко билоба;
  • имбирь;
  • кайенский перец.

Шаг 1. Физическая нагрузка

Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю и обязательно включите в свою повседневную жизнь некоторую физическую активность. Это является ключом к улучшению плохого кровообращения, поскольку увеличивает приток крови к сердцу. Занимайтесь по крайней мере 30 минут каждый день, даже если физическая активность при этом низкая, например, во время обеда или игры с вашим питомцем.

Вашему организму необходима физическая нагрузка, которая способствует интенсивной сердечно-сосудистой деятельности и максимизирует кровообращение, такая как джоггинг, бег, пилатес, аэробика или командный спорт. Кроме того, не забывайте двигаться хотя бы один раз в час, чтобы усилить кровоток, особенно если вы работаете в офисе, так как долгие часы в сидячем положении могут негативно повлиять на ваше здоровье и способствовать плохому кровообращению.

Шаг 2. Правильное питание

Следите за тем, что вы едите. Ешьте питательные продукты с низким гликемическим индексом, такие как свежие фрукты и овощи, а также обезжиренные молочные продукты, постное мясо и цельные зерна. Эти продукты должны быть главными в вашем рационе, они помогут улучшить кровообращение и предотвратить заболевания сердца. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием транс-жиров или насыщенных жиров, заменив их компонентами, богатыми незаменимыми жирными кислотами и способными улучшить кровообращение, такими как грецкие орехи, лосось и авокадо. В то же время всегда помните о необходимости поддержания водного баланса, что также очень хорошо сказывается на функции кровообращения. Есть также некоторые очень полезные виды чая, стимулирующие кровообращение, которые будут способствовать его улучшению.

Шаг 3. Витамины

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...
Наши читатели рекомендуют!
Для лечения суставов наши читатели рекомендуют крем для спины и суставов ARTROVEX. Вера Васильевна, 61 год: "О нем нужно знать всем, у кого БОЛЯТ суставы! Я вылечила АРТРИТ за 2 недели! Это простой копеечный, но очень эффективный препарат..." Узнать больше...

Регулярно принимайте пищевые добавки, помогающие улучшить кровообращение. Хорошей циркуляции крови способствуют добавки с витамином С, витаминами группы В, кальцием, магнием и рыбьим жиром омега-3. Также важно учитывать эффективность добавок с витамином Е в снижении риска сердечных заболеваний, поскольку это влияет на кровообращение.

Как показывают исследования, помимо витаминных добавок, улучшает кровообращение и гинкго билоба, которое способствует расширению вен и артерий и помогает перемещать тромбоциты крови в организме.

Шаг 4. Народные рецепты

Ученые обнаружили, что имбирь и кайенский перец также могут помочь улучшить кровообращение. Имбирь, например, способствует хорошей циркуляции крови за счет растворения сгустков, которые могут затруднить кровообращение и привести к сердечным заболеваниям.

Совет

Протестируйте все эти основные методы улучшения кровообращения и помогите вашему организму избежать сердечных заболеваний или варикозного расширения вен. Для полноценной здоровой жизни и сохранения вашего организма в отличном состоянии очень важно, чтобы с возрастом вы поддерживали хорошее здоровье и прекрасное самочувствие.

Источник