Простые способы избавиться от запора

Простые советы для устранения различных причин запора

Физические упражнения являются основой для правильной работы кишечника. Сидячий образ жизни лишь способствует трудностям с дефекацией.

В век технологий, одним из главных недугов человечества является нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Хотя большинство людей даже не считают это проблемой, можно быть уверенным в одном – научно доказано, что неправильная работа кишечника может являться причиной возникновения многих хронических и дегенеративных заболеваний. В борьбе с запором могут понадобиться различные лекарства, выбор которых зависит от причины его возникновения. В данной статье мы рассмотрим различные полезные натуральные средства, которые могут помочь в устранении проблемы.

Запор, вызванный неправильным питанием

Несбалансированное питание может спровоцировать сбой в моторике кишечника, возможно, последствие не проявится сразу, но определенно на долгий срок. Очень важно сократить потребление продуктов, содержащих в составе белую и рафинированную муку, а также ограничить потребление животного белка. Вместо этого следует разнообразить питание следующими продуктами:

  • Свежими сезонными фруктами, либо коктейлями из спелых фруктов.
  • Овощами, сметаной, салатами.
  • Цельно зерновыми злаками.
  • Бобовыми.
  • Сушеными орехами, сухофруктами и семечками.

Кроме того, есть некоторые продукты, которые действуют послабляюще, не раздражая кишечник. Это:

  • Семена льна, предварительно замоченные в воде на ночь.
  • Чернослив.
  • Финики.
  • Фундук.
  • Свежий, спелый инжир.
  • Киви.
  • Мед из цветков акации.
  • Кудзу или японская пурэария.
  • Каштаны.
  • Семена подорожника.
  • Агар-агар.
  • Яблоки, запечённые вместе с кожицей.

Так же, для сбалансированной работы организма немаловажно выпивать достаточное количество жидкости между приемами пищи, как минимум 6 стаканов воды в день. Одна из основных характеристик запора — сухость, так что, при правильном поддержании водного баланса, это будет служить помощью организму в избавлении волокон, оставшихся в результате пищеварения.

При малоподвижном образе жизни

Источник

Когда наше тело находится в движении, вместе с ним движется и кишечник. Вот почему необходимо находить время для физических упражнений, уделяя им хотя бы полчаса, каждый день.

В связи с напряжением и стрессом

Стресс влияет на весь наш организм, и может вызвать изменения на любом уровне. Одним из неприятных последствий является запор. Ваш кишечник — это мышца, которая страдает от судорог и напряжения, точно также, как и ваша спина, к примеру. Если это проблема касается вас, то есть следующие доступные варианты для её решения:

  • Пить травяные сборы с мелиссой, валерианой или страстоцветом.
  • Выполнять дыхательную гимнастику.
  • Проводить лёгкий массаж живота.
  • Освоить легкие упражнения йоги или тай-чи.

Плохое функционирование печени

Печень и желчный пузырь непосредственно связаны с кишечником. Есть некоторые признаки, подтверждающие неправильную работу печени — плохое пищеварение и чувство тяжести в желудке, проблемы со зрением и волосами, гусиные лапки, желтый оттенок кожи или боль под ребрами с правой стороны. В этом случае помогут следующие рекомендации:

  • Принимайте отвары из крапивы, расторопши или львиного зева;
  • Ужин должен быть лёгким и ранним;
  • Спите с грелкой под правым боком;
  • Употребляйте смесь из сока половины лимона и столовой ложки оливкового масла между приемами пищи;
  • Раз в день перекусывайте японскими сушёными сливами умэбоси (их можно приобрести в японских продуктовых магазинах или магазинах, специализирующихся на товарах для здорового питания).

При злоупотреблении слабительными средствами, раздражающими кишечник

Источник

Люди, страдающие от запора в течение долгого времени, обычно используют лекарства, раздражающие стенки кишечника (чаще всего это химические, либо природные слабительные, в которые присутствуют такие ингредиенты, как экстракт сены или алоэ), должны осознавать, что частое использование этих средств может повлиять на нормальную работу кишечника, вызывая диарею, язвы, дефицит кальция и т.д.

В любом случае лучше избегать применения послабляющих на раннем этапе, либо использовать их только в случаях крайней необходимости. После того, как вы перестали принимать слабительные средства, вашему кишечнику может потребоваться время для налаживания правильной работы, обычно это занимает 3-4 дня. В эти несколько дней стоит помочь организму, делая клизмы, но, немного погодя, ваш кишечник вернется к правильному функционированию, а вы сможете переключиться на использование мягких и натуральных слабительных.

Психологические факторы

Есть люди, которые не могут ходить в туалет вне собственного дома. Эта проблема действительно намного серьёзнее, чем может показаться на первый взгляд, так как работа кишечника — это совершенно не тот процесс, который должен контролироваться сознательно. Ваш желудок даёт вам знать, когда приходит время, но, если вы игнорируете его сигналы, это может нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, на длительный срок. Если вы не можете решить эту проблему самостоятельно, то рекомендуем вам обратиться за консультацией к психотерапевту, или психологу.

Сложные или срочные случаи

В особо серьёзных случаях запоров, например, у пожилых людей, или в таких ситуациях, когда все другие средства не дают должного эффекта, прежде чем прибегать к химическим слабительным средствам, можно выбрать гомеопатическое средство, такое как Опий 15CH. Вы должны принимать под язык по три гранулы, три раза в день, после еды, но не более трех месяцев. Как только вы заметите улучшение, можно прекратить приём средства и вернуться к предыдущим рекомендациям.

Источник